PDDNews #10 - COMO CRIAR BONS HÁBITOS EM 4 PASSOS SIMPLES
A CIÊNCIA POR TRÁS DOS HÁBITOS!
Bom diaaa!
Bem-vindo a nossa Semana 10!
Como você está neste segundou?!
Se por acaso você não leu ou recebeu alguma das nossas mensagens das semanas anteriores, veja todas as postagens na página inicial da PDDNews. Corre lá! 🔥
FAÇA UMA ÓTIMA LEITURA! 🤓
POR QUE O CÉREBRO CRIA HÁBITOS
O hábito nada mais é do que um comportamento repetido por tempo suficiente para se tornar automático.
Nas situações novas da vida em que nosso cérebro precisa tomar uma decisão e ele ainda não sabe muito bem o que fazer nesta primeira vez, a nossa atividade neurológica é alta, pois estamos aprendendo a lidar e não temos algo catalogado na memória sobre este evento.
O processo ocorre por tentativa e erro, registramos aprendizados na memória.
A medida que vamos aprendendo a lidar com uma nova situação, fica catalogado o evento, assim quando surgir uma situação semelhante já temos um padrão para se basear. Chama-se:
O CICLO DE FEEDBACK
Todo comportamento humano tem por trás: tente, falhe, aprenda, tente de maneira diferente.
Com a prática, os movimentos são treinados e as ações inúteis deixadas de lado, já as úteis reforçadas. Assim um hábito é formado.
Sempre que enfrentamos um problema repetidamente, nosso cérebro começa a automatizar o processo de resolução.
À medida que um hábito é criado a atividade cerebral diminui.
A CIÊNCIA POR TRÁS DOS HÁBITOS
O processo de construção se dá por meio de 4 estágios simples:
ESTÍMULO, DESEJO, RESPOSTA E RECOMPENSA.
Os 4 estágios são a espinha dorsal de todos os hábitos que criamos em nossa vida.
O estímulo aciona o cérebro para iniciar um comportamento já prevendo uma recompensa.
Os desejos são o segundo passo, e são a força motivadora por trás de cada hábito. A nossa “motivação”, o motivo para ação. A vontade de mudança.
O terceiro passo é a resposta que é a rotina que praticamos, seja em pensamento ou ação.
Por fim, a resposta fornece uma recompensa. O desejo de querer a recompensa gera a resposta para obtê-la. Buscamos a recompensa por 2 motivos: ou ela no satisfaz ou nos ensina.
Se um comportamento é insuficiente em qualquer um dos 4 estágios, ele não se tornará um hábito. Elimine o estímulo e seu hábito nunca iniciará. Reduza o desejo e você não terá motivação para agir. Dificulte a rotina de ação e não conseguirá colocar em prática. E se a recompensa não satisfazer seu desejo, não haverá repetição.
O CICLO DE HÁBITOS
Os 4 estágios do hábito são mais bem descritos como o ciclo de feedback.
Em resumo: o estímulo desencadeia um desejo, que motiva uma resposta, que fornece uma recompensa, que satisfaz o desejo e, em última instância, se associa ao estímulo.
Juntos os estágios formam um feedback neurológico que permite que criemos hábitos automaticamente. O ciclo de hábitos.
A fase do problema inclui estímulo e desejo, e é quando percebemos que algo precisa mudar.
Já a fase da solução inclui resposta e recompensa, e é quando agimos e atingimos a mudança desejada.
O propósito de todo hábito é resolver os problemas que enfrentamos!
AS 4 LEIS DA MUDANÇA DE COMPORTAMENTO
Fornecem um conjunto simples de regras para criar bons hábitos.
1ª LEI (ESTÍMULO): Torne-o claro.
2ª LEI (DESEJO): Torne-o atraente.
3ª LEI (RESPOSTA): Torne-o fácil.
4ª LEI (RECOMPENSA): Torne-o satisfatório.
Sempre que quiser mudar um comportamento, simplesmente faça estas perguntas práticas a si mesmo:
Como posso torná-lo claro?
Como posso torná-lo atraente?
Como posso torná-lo fácil?
Como posso torná-lo satisfatório?
Todo objetivo está fadado ao fracasso se contrariar a natureza humana.
RECOMENDAÇÃO DE LEITURA!
VOCÊ CURTIU O NOSSO CONTEÚDO DE HOJE?! ELE FOI BASEADO NO LIVRO HÁBITOS ATÔMICOS DO JAMES CLEAR, LEIA A OBRA COMPLETA!
CLIQUE AQUI E SAIBA MAIS SOBRE O LIVRO!
VOCÊ CONHECE UM MÉTODO PRÁTICO E DIVERTIDO DE CRIAR BONS HÁBITOS?! APRESENTO A VOCÊ OS PLANNERS DA DISCIPLINA!
VOCÊ APENAS PRECISA APLICAR AS FERRAMENTAS E ESTRATÉGIAS CERTAS PARA COLHER GRANDES RESULTADOS.
Material excelente para construção de rotinas produtivas e de hábitos poderosos que vão te levar ao seu sucesso!
Você terá mais clareza, mais foco, mais disciplina, mais resultados, mais motivação e mais disposição! ⤵
CLIQUE AQUI E CONHEÇA JÁ NOSSO MATERIAL!
Na próxima segunda às 11h00 estamos de volta!
Que a nossa semana seja abençoada! 🙌
Juntos somos mais fortes e vamos mais longe! 👊💥🚀
Forte abraço!
Gustavo Farias
Autor de PODER DA DISCIPLINA, PDD.
Junte-se a nós!
Obrigado por ler nossa Newsletter disciplinada!
Se você ainda não se inscreveu gratuitamente para receber nossa mensagem semanal por e-mail, a hora é agora!
Você só precisa colocar seu e-mail na caixinha abaixo para receber nossa mensagem na próxima segunda às 11h00 em sua caixa de entrada. BORA! 👊
GOSTOU DO CONTEÚDO DE HOJE?! 🔥
Deixe seu LIKE no POST para eu saber que este conteúdo fez sentido para você e também o seu COMENTÁRIO, seu feedback é muito importante para que o nosso trabalho cresça cada vez mais! COMPARTILHE a mensagem com seus amigos. 🚀
CLIQUE AQUI NAS OPÇÕES ABAIXO, TMJ! 👇